Рубрика: «Как выполнять нормативы ГТО?»

Техника выполнения испытания

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного
положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти
отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной
платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

  Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• нарушение требований к исходному положению (постановка рук не
  соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между
  плечами, туловищем и ногами);
• нарушение техники выполнения испытания;
• нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
• отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
• превышение допустимого угла разведения локтей;
• разновременное разгибание рук.